وبلاگ

آرتریت پسوریاتیک یا التهاب مفصلی پسویازیس یک بیماری مزمن است که در حال حاضر درمان قطعی ندارد. البته می توان علائم را مدیریت و کنترل کرد و رژیم غذایی فرد می تواند نقش کلیدی در این امر ایفا کند. افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک تورم، درد و سفتی در مفاصل، خستگی و سایر علائم را تجربه می کنند. بسیاری از...

امروز مکمل ها بیشتر از همیشه محبوب هستند. به عنوان مثال، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا به زنان در سنین باروری توصیه می کند که از مکمل های اسید فولیک مصرف کنند. به طور مشابه، به افرادی که در آب و هوای سردتر زندگی می کنند، مکمل های ویتامین D توصیه می شود. باور اشتباه در مصرف مکمل وجود...

کلسیم نه تنها فراوان ترین ماده معدنی در بدن است، بلکه برای سلامتی نیز اهمیت دارد و شناخت غنی ترین منابع کلسیم اهمیت ویژه ای دارد. کلسیم در سلامت استخوان ها و دندان ها، سلامت قلب، عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی نقش دارد. برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود،...

از آنجایی که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است، بسیار مهم است که غذاهای سیر کننده و پر انرژی را انتخاب کنید تا سطح قند خون خود را هنگام بیدار شدن افزایش دهید و همچنین یک صبحانه کم کالری می تواند به حفظ وزن کمک کند. ایده های صبحانه کم کالری در این مقاله قصد داریم چند دستور العمل خوشمزه کمتر از...

ورزش منظم، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، استرس کم و خواب کافی می تواند به حفظ سطح انرژی کمک کند. اما سوال این است که آیا ویتامین ها و مکمل ها نیز موثر هستند؟ افراد ممکن است در برهه هایی از زندگی یا در طول ورزش شدید به مکمل انرژی زا نیاز داشته باشند. در این مقاله، برخی از موثرترین ویتامین ها و مکمل ها...

ید یک ماده معدنی است که در مواد غذایی یافت می شود کمبود ید در بارداری اهمیت زیادی دارد. ید یکی از مهم ترین مواد مغذی است که جنین برای تکامل مغز و رشد فیزیکی به آن نیاز دارد. در حالی که بدن ما به میزان کمی ید نیاز دارد (فقط 5 گرم در طول عمر 70 ساله!)، این مقدار کم ید در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد....

تحقیقات نشان می دهد که مکمل های مختلف از جمله ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا3 و داروهای گیاهی ممکن است به مکمل ضد اضطراب باشند. اضطراب می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. می تواند باعث نگرانی، ناراحتی، ترس یا وحشت شود. از دیگر اختلالات اضطرابی می توان به اختلالات هراس و فوبیا اشاره کرد. گزینه های...

افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن باید از مصرف گلوتن اجتناب کنند، زیرا می تواند باعث آسیب به روده شود و از جذب مواد مغذی ضروری توسط بدن جلوگیری کند. کسانی که به گندم حساسیت دارند باید از مصرف تمامی محصولات حاوی گندم خودداری کنند، زیرا مصرف آنها می تواند خطرناک باشد. عدم تحمل گلوتن می...

افسردگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. درمان و مشاوره پزشکی اغلب می‌تواند به کاهش علائم کمک کند، اما تغییر در سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم، می‌ تواند کیفیت زندگی فرد را افزایش دهد. اگرچه رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی ضد افسردگی وجود دارند. درمان...

هورمون ها نقش حیاتی در سلامت عمومی بدن دارند. آن ها می توانند بر وزن، خلق و خو، هضم و جذب مواد غذایی، باروری، متابولیسم، خواب و موارد دیگر تأثیر بگذارند. همه افراد دارای هورمون هستند، اما تنظیم هورمون زنانه بخش مهمی از سلامت زنان را تشکیل می دهد. برخی از عوامل سبک زندگی با تعادل هورمون ها مرتبط...

در روزهای گرم تابستان، نوشیدنی‌ خنک تابستانی می‌ توانند باعث سر حالی و ایجاد حس شادابی در ما شوند. نوشیدنی های تابستانی طیف گسترده ای از نوشیدنی ها را در بر می گیرند؛ از شربت های خنک گرفته تا اسموتی ها که نوشیدنی‌هایی هستند که اغلب از میوه‌ها و سبزیجات تازه تهیه می‌ شوند.  10 نوشیدنی‌ خنک تابستانی...

DHA  مخفف دوکوزاهگزانوئیک اسید، یک اسید چرب غیراشباع امگا3 با زنجیره بلند است که در مغز، شبکیه و پوست انسان یافت می شود. بدن می تواند DHA را در مقادیر بسیار کم بسازد، بنابراین مهم است که منابع DHA  در رژیم غذایی وجود داشته باشد. DHA در ماهی ها، صدف ها، برخی جلبک ها و گیاهان دستکاری شده ژنتیکی...

بسیاری از افراد متوجه می شوند با وجود تمرین و ورزش نه تنها وزن آنها کمتر نمی شود، بلکه دچار افزایش وزن می شوند. به چند دلیل ممکن است متوجه افزایش وزن بعد از ورزش خفیف شوید که شامل افزایش حجم عضلات، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است. در بیشتر موارد، افزایش وزن پس از...

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال گوارشی مزمن است که با علائمی از جمله درد و کرامپ شکمی، نفخ، یبوست و اسهال همراه است. این بیماری تقریبا 1 میلیارد نفر را در جهان درگیر می کند ولی افراد از نظر نوع و شدت علائم متفاوت هستند. شیوع IBS در زنان دو برابر مردان است و حدود 40 درصد بیماران به IBS خفیف،...

اگر به تازگی متوجه شده اید که مکمل تاریخ گذشته استفاده کرده اید، نیاز نیست وحشت کنید یا نگران باشید. تاریخ انقضای ذکر شده برای مکمل های غذایی بر اساس قدرت و اثربخشی آنها است و ربطی به ایمنی آنها ندارد. تا زمانی که روی مکمل ها کپک رشد نکرده باشد، جای نگرانی وجود ندارد. ممکن است محصولات تاریخ مصرف...